Mendapatkan antioksidan tidak hanya soal banyak makan buah dan sayur, tetapi juga cara mengonsumsinya dengan seimbang. Variasikan jenis makanan agar tubuh menerima berbagai senyawa antioksidan, seperti vitamin C, E, dan beta-karoten. Memasukkan buah segar sebagai camilan dan sayur dalam setiap makan utama adalah langkah sederhana yang efektif.
Metode memasak juga memengaruhi kandungan antioksidan. Mengukus sayur lebih baik daripada merebus terlalu lama, karena kandungan vitamin dan antioksidan lebih terjaga. Selain itu, kombinasi makanan tertentu, seperti buah dengan kacang atau yoghurt, dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.
Konsistensi adalah kunci. Mengatur pola makan harian dengan memperhatikan antioksidan membantu tubuh tetap sehat, meningkatkan energi, dan mendukung sistem imun. Dengan perencanaan sederhana, setiap orang dapat memaksimalkan manfaat antioksidan untuk tubuh secara optimal tanpa kesulitan.
Leave a Reply